<strong id="cfnjk"></strong>
    

        1. 

        1. <b id="cfnjk"><menuitem id="cfnjk"></menuitem></b>
          

          
    
          

          




          







          

	
	
	

          
   
    










          
  
          
    
  
          

          

          
  
          
    
          
      
          
        
          
          
          
            首　頁(yè)
            
          
          
        
          		
        
          
          
          
            關(guān)于蘭心語(yǔ)
            
          
          
        
          		
        
          
          
          
            活動(dòng)通知
            
          
          
        
          		
        
          
          
          
            心理咨詢(xún)
            
          
          
        
          		
        
          
          
          
            健康管理
            
          
          
        
          		
        
          
          
          
            咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)
            
          
          
        
          		
        
          
          
          
            心理知識(shí)
            
          
          
        
          		
        
          
          
          
            禪與心理
            
          
          
        
          		
        
          
          
          
            聯(lián)系我們
          
          
        
          		
      
          
    
          		
  
          

          


          

          
	
          在線客服
          
    
    
          

          


          
	
          
  
	
	
          
  
          

          







          
  
          
    
          
      
          
        


          
          
          
            
          
              
          
                
              
          
              
          
                
          
                    
          
                      
                      心理文章選摘
                      
                    
          
                  
          
                    
          
                      
          
                        
                        健康文章選摘
                        
                      
          
                    
          
                  
          
                      
          
                        
                        原創(chuàng)專(zhuān)欄
                        
                      
          
                  
          
                  
          
                      
          
                        
                        心理測(cè)試
                        
                      
          
                  
          
                  
          
                      
          
                        
                        典型案例
                        
                      
          
                  
          
                  
          
                    
          
                      
                      心理圖片
                      
                    
          
                  
          		
              
          
            
          
              
          
                
          
                  
                
          
              
          
              
          
                
          
                  
                
          
              
          		
          
          
        
          
                    		
        
          
          
          
             
            
          
              
          
                
          
                  
          
                    
          
                      
          
                        
                      
          
                    
          		
                    典型案例　Typical case
                    
          
                      
          
                        
          
                            
          
                              
                            
          
                        
          		
                        當(dāng)前位置：首頁(yè) > 心理知識(shí) > 典型案例 
                      
          
                    
          		
                    
          
                
          		
              
          
              
          
                
              
          
              
          
                
          
                  
          
                    蘭心語(yǔ)--結(jié)婚焦慮癥突襲職場(chǎng)女性-焦慮癥
                  
          
                  
          
                    
                  
          
                  
          
                    發(fā)布時(shí)間：2014-10-08 瀏覽次數(shù)：【5492次】【關(guān)閉】
                  
          
                  
          
                    
          
                        
          
                          
                          
                         
                              剛過(guò)30歲生日的李嘉至今還是 單身 一人。一想起即將過(guò)去的一年，她就有些心神不寧。從26歲起，她就一直面臨被父母催婚的壓力。 今年年初的時(shí)候，父母甚至給她下了最后通牒：一定
          
　　剛過(guò)30歲生日的李嘉至今還是單身一人。一想起即將過(guò)去的一年，她就有些心神不寧。從26歲起，她就一直面臨被父母催婚的壓力。
          
　　今年年初的時(shí)候，父母甚至給她下了“最后通牒”：一定要在30歲之前找到如意郎君?？墒?，眼看這個(gè)“結(jié)婚大年”就快過(guò)完，很多朋友都趕在年底前完成了終身大事，她卻仍然形單影只。
          
　　李嘉說(shuō)，新年對(duì)她來(lái)說(shuō)只是又大了一歲的信號(hào)，意味著父母的“催婚令”會(huì)越來(lái)越急，她要回絕的相親也會(huì)越來(lái)越多。所以，她害怕甚至有些厭惡新年的到來(lái)。
          
　　為此，她常常向父母謊稱(chēng)加班，盡可能晚點(diǎn)回家。為了釋放心理壓力，她瘋狂地投入到購(gòu)物中。在商場(chǎng)各種年終促銷(xiāo)的誘惑下，漂亮衣服、化妝品、首飾、鞋包等等，統(tǒng)統(tǒng)都被她收入囊中。似乎只有在失去理智的購(gòu)物中，她才能得到暫時(shí)的解脫。
          
　　點(diǎn)評(píng)：在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的當(dāng)今社會(huì)，不少30歲以上的職場(chǎng)女性因?yàn)樽约旱哪挲g而感到恐慌。有的人因?yàn)樽约喝蓊仢u老而焦慮，也有的像李嘉那樣因?yàn)楸桓改复呋槎鵁┰?。這些對(duì)年齡心存恐慌的女性，不妨在新年到來(lái)之際，為自己的人生制定一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)，同時(shí)，還要讓自己的心情放松下來(lái)，學(xué)會(huì)以平和的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)。當(dāng)出現(xiàn)焦慮和緊張情緒時(shí)，要多向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)。需要指出的是，適當(dāng)購(gòu)物確實(shí)可以緩解女性緊張的壓力，但過(guò)分“血拼”卻有損身心健康。
          
　　她觸到了“玻璃天花板”
          
　　劉娟剛進(jìn)現(xiàn)在這個(gè)單位時(shí)，與所有的大學(xué)生一樣，為自己的將來(lái)勾畫(huà)了一幅美妙的畫(huà)卷。她躊躇滿志，給自己制定了一個(gè)五年計(jì)劃，希望通過(guò)不懈努力，在同行中取得不俗的成績(jī)。在這5年里，她像一個(gè)上足了發(fā)條的時(shí)鐘，不知疲倦地朝著自己的目標(biāo)奔跑。
          
　　到今年年底，該是劉娟的五年計(jì)劃總結(jié)的時(shí)候了。她突然發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)還在前面向她招手，而她卻像是觸到了“玻璃天花板”，看得見(jiàn)光明卻沒(méi)有前途。雖然她的業(yè)務(wù)水平拔尖，但因?yàn)樵谌穗H關(guān)系方面的缺陷，她始終只是一顆默默無(wú)聞的“螺絲釘”。今年，一位新調(diào)來(lái)的年輕男同事輕而易舉就成了她的頂頭上司。眼看著歲數(shù)一年年地往上攀升，原本光潔的臉上也開(kāi)始有了皺紋，計(jì)劃卻仍在紙上跳躍。
          
　　奔三十的女人，工作和生活都還是一張白紙。數(shù)著新年來(lái)臨的日子，劉娟犯著愁：我究竟應(yīng)該何去何從呢？
          
　　點(diǎn)評(píng)：職業(yè)所帶來(lái)的壓力主要源自人際關(guān)系和工作職責(zé)。每個(gè)人都想干得出色，爭(zhēng)取提薪升職，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈。年終時(shí)，一年或者幾年積累下來(lái)的壓力會(huì)愈發(fā)凸顯，而一旦受到挫折，心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽?。?duì)職場(chǎng)女性而言，由于排遣壓力的渠道不如男性多，過(guò)大的競(jìng)爭(zhēng)壓力更易使女性經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無(wú)聊和無(wú)助的狀態(tài)中，以至于影響到正常的工作。
          
　　專(zhuān)家提醒，年終時(shí)如果面對(duì)較大的工作變動(dòng)，應(yīng)養(yǎng)成積極的自我暗示習(xí)慣，多給自己鼓氣，多分析和看到自己有利的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信心。自暴自棄或坐等幫助，都不能夠解決問(wèn)題。新年伊始，要量力而行地制定各種規(guī)劃，以免來(lái)年因?yàn)檫_(dá)不到預(yù)期目標(biāo)而產(chǎn)生太大的心理落差。切忌盲目攀比，也不要不顧自己的實(shí)際能力而過(guò)高要求自己，凡事當(dāng)量力而行。
          
　　她害怕新一輪“人情債”
          
　　忙碌了一年，終于快盼來(lái)幾天休假?？墒且幌氲皆?、春節(jié)里的大筆花銷(xiāo)和各種與同事、上司、客戶的應(yīng)酬，曉辰就不得不皺緊了眉頭。曉辰在一家廣告公司從事業(yè)務(wù)銷(xiāo)售，好不容易剛剛完成了今年的工作指標(biāo)，領(lǐng)導(dǎo)又為她安排了與各種關(guān)系單位、客戶的應(yīng)酬，加上本來(lái)年終業(yè)務(wù)就異常繁忙，她真有些應(yīng)接不暇。
          
　　而更令曉辰擔(dān)心的是，老家遠(yuǎn)在安徽的她，還要為春節(jié)回家準(zhǔn)備足夠的開(kāi)銷(xiāo)。“家里親戚多，禮物、壓歲錢(qián)、請(qǐng)客吃飯的開(kāi)銷(xiāo)都不少，沒(méi)有一萬(wàn)元根本打不住，年終獎(jiǎng)都不夠花的。”算起這筆“人情賬”，曉辰怎么也開(kāi)心不起來(lái)：“我已經(jīng)收到一位同學(xué)和一個(gè)表妹在新年里的結(jié)婚請(qǐng)柬，估計(jì)又得搭上半年的積蓄。”為了這些“人情債”，曉辰開(kāi)始失眠，并且變得越來(lái)越焦慮。
          
　　點(diǎn)評(píng)：因?yàn)楸毁x予了一些商業(yè)色彩和交際功能，所以，以往喜慶祥和的新年對(duì)一些人來(lái)說(shuō)成了一種負(fù)擔(dān)。對(duì)職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，節(jié)假日里的各種應(yīng)酬以及“人情債”纏身，往往會(huì)帶來(lái)一定的經(jīng)濟(jì)壓力。對(duì)實(shí)際開(kāi)支超過(guò)預(yù)算的“人情債”，需要量力而行，千萬(wàn)不要因?yàn)橹С鲞^(guò)大，給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。同時(shí)，對(duì)“人情債”也要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。節(jié)日里給朋友發(fā)個(gè)短信，發(fā)一張電子賀卡等等，也能增進(jìn)感情，從而減輕自己的心理壓力。
          
　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，新年是一個(gè)辭舊迎新的符號(hào)，是一個(gè)總結(jié)過(guò)去企盼未來(lái)的起點(diǎn)。
          
　　然而，隨著工作和生活壓力的加大，新年的到來(lái)對(duì)一些職場(chǎng)女性而言，還伴隨著種種焦慮和恐慌。又虛度了一年光陰，面臨被父母催婚的壓力，年終工作忙得焦頭爛額，事業(yè)上遭遇“玻璃天花板”……
          
　　如何緩解“焦慮”，正成為一些職場(chǎng)女性關(guān)注的話題。
          
減壓10招對(duì)策
          
 
          
 
          
　1、不要苛求完美 完美主義女性總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo)，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì)深深自責(zé)，沮喪消沉。其實(shí)，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，知足自信的女人才會(huì)充滿快樂(lè)。
          
　　2、一次只擔(dān)心一件事情 哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題，比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔(dān)心一件事情，把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧。
          
　　3、不要太嚴(yán)肅 不妨和朋友一起說(shuō)說(shuō)小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。
          
　　4、給自己放個(gè)小假 可以利用周末的時(shí)間外出旅行，進(jìn)行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機(jī)，甚至不用帶手機(jī)。
          
　　5、尋找適合自己的放松方式 一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時(shí)做做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
          
　　6、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂 寫(xiě)日記或與朋友談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)和無(wú)助。
          
　　7、保證充足的睡眠 每天我們感到疲憊時(shí)，那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預(yù)防這些，使人感到平靜而精力充沛。
          
　　8、學(xué)會(huì)示弱 這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對(duì)生活，而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
          
　　9、遠(yuǎn)離噪聲 研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音，也會(huì)使壓力顯著增加。所以，盡量遠(yuǎn)離噪聲，也是減壓的一種方式。
          
10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情 不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。
          
 
          
來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
          

          
呼和浩特市蘭心語(yǔ)心理咨詢(xún)免費(fèi)咨詢(xún)熱線：0471--3698689
          

          

 
          
                          
                          
          
                                    		
                        
          
                    
          		
                  
          
                  
          
                    
          
                        
          
                          上一頁(yè)： 抑郁與抑郁癥—你需要了解    ...
                        
          
                        
          
                          下一頁(yè)： 蘭心語(yǔ)--別把強(qiáng)迫癥太放心上，當(dāng)...
                        
          
                    
          		
                  
          
                
          		
              
          
            
          		
          
          
        
          		
      
          
    
          		
  
          

          



          
  
          
    呼和浩特心理咨詢(xún)|內(nèi)蒙古心理咨詢(xún)|呼和浩特蘭心語(yǔ)健康管理咨詢(xún)|蘭心語(yǔ)健康管理|心理咨詢(xún)|內(nèi)蒙古較好的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)|蘭心語(yǔ)心理咨詢(xún)
  
          

          

          
  
          
    返回首頁(yè)｜設(shè)為首頁(yè)｜加入收藏｜聯(lián)系我們｜電子地圖｜網(wǎng)站地圖   蒙公網(wǎng)安備 15010502000532號(hào)
          
    版權(quán)所有：呼和浩特市蘭心語(yǔ)健康管理有限公司  網(wǎng)站設(shè)計(jì)：內(nèi)蒙古國(guó)風(fēng)網(wǎng)絡(luò) 蒙ICP備19000260號(hào)-1          		
  
          

          
    
          

国产一区二区精品福利,欧美一本大道香蕉综合视频,一级毛片久久久久久久女人18,中文字幕少妇激情在线看


            <strong id="cfnjk"></strong>
            

                1. 

                1. <b id="cfnjk"><menuitem id="cfnjk"></menuitem></b>