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                        健康文章選摘
                        
                      
          
                    
          
                  
          
                      
          
                        
                        原創(chuàng)專欄
                        
                      
          
                  
          
                  
          
                      
          
                        
                        心理測試
                        
                      
          
                  
          
                  
          
                      
          
                        
                        典型案例
                        
                      
          
                  
          
                  
          
                    
          
                      
                      心理圖片
                      
                    
          
                  
          		
              
          
            
          
              
          
                
          
                  
                
          
              
          
              
          
                
          
                  
                
          
              
          		
          
          
        
          
                    		
        
          
          
          
             
            
          
              
          
                
          
                  
          
                    
          
                      
          
                        
                      
          
                    
          		
                    典型案例　Typical case
                    
          
                      
          
                        
          
                            
          
                              
                            
          
                        
          		
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                    高考過后   心之所往  學生心理問題及職涯規(guī)劃
                  
          
                  
          
                    
                  
          
                  
          
                    發(fā)布時間：2019-07-09 瀏覽次數：【1698次】【關閉】
                  
          
                  
          
                    
          
                        
          
                          
                          
                         
                          作者：呼和浩特市-蘭心語編輯部【原創(chuàng)】
          
高考結束后，孩子們的人生仿佛也隨之邁向了一個新的階段，同時也打開了一扇通往全新世界的大門。每到此時孩子們更像是泄氣的皮球，從嚴陣以待的緊張情緒，回歸到感覺身體被掏空的空虛狀態(tài)，不知心之所往，心之所望。
          
之前一直忙于應對高考，很多考生很少關注自己高考后的心理狀態(tài)，由緊到松的生活節(jié)奏，更容易讓孩子們迷失自己的內心，所以對考生高考后的心理關注必不可少，據心理專家不完全統(tǒng)計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，60％～70％的高考考生會產生不同程度的焦慮，近20％的考生會因為過分焦慮而影響了日常生活。心理學研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成無謂的壓力，而男孩子很可能高估考分，成績公布后會因失望而造成心理問題。在高考中，能正常發(fā)揮的考生只有60%左右。約有20%能“超常發(fā)揮”，考出比平時更好的成績；而“失常發(fā)揮”、考不出平時水平的學生也占20%左右，其中相當一部分是優(yōu)秀學生。更讓人心痛的是，有的學生會“習慣性失利”，以致復讀一年、兩年，仍考不上理想的大學。
          
　　這些跟家長的教育模式、自身的完美傾向、自信心不足、絕對化觀念有很大關系，很有可能給他們今后的學習和生活帶來不良影響，在重大考試中失利的學生，有相當一部分心理素質比較脆弱，自愈能力較差，因此，學校、家長和社會的幫助就顯得尤為重要。
          
考后心理輔導，在現行學校心理教育體系中還是一個盲點。學校的新生教育也都是著眼于適應新的學習環(huán)境、學習方式，因此，高考失利的痛苦留在盛夏缺乏愛的真空里，隨著新學期的到來，被永遠塵封在學生的內心世界。這個創(chuàng)傷如不及時撫平、繞不過去這道坎，可能會影響有些人很久，甚至一生。
          
當然除了關注心理，孩子們的職業(yè)生涯規(guī)劃也是我們應當關注的一個重點，職業(yè)規(guī)劃是一個人一生職業(yè)發(fā)展道路的設想和規(guī)劃，是個體在對職業(yè)生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結研究的基礎上，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現這一目標做出行之有效的安排，從而獲取最大程度的事業(yè)成功。
          
讀書、考大學的最終目的還是要歸于職業(yè)。職業(yè)伴隨我們30、40年甚至更久。因此，職業(yè)生涯規(guī)劃與個人的長期發(fā)展息息相關。
          
下面我們從高考后的心理輔導和考生的職業(yè)規(guī)劃兩方面來具體聊一聊。
          
 
          
高考后可能會出現的心理問題：
          
每個高三學生在考前都處于一種應激狀態(tài)，他們全力以赴向著自己夢想的高等學府日夜挺進。希望、恐懼、焦慮、擔心、壓抑是他們這個階段的主旋律?？忌鄶凳菗某煽儾缓?，對不起家長、老師，而產生內疚心理，出現頭暈、頭痛、失眠多夢等癥狀。
          
經過讓家長、老師、學生倍感煎熬的等待，讓人歡喜讓人憂的分數終于出來了，有的如愿以償，有的尚合人意，有的令人失望?？忌饕霈F兩大類考后心理。
          
1.高考過后的“過激補償心理”
          
每年一次的高考之戰(zhàn)偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負的感覺，終于迎來了久違的“自由”。從心理學角度看，剛剛走出考場的考生們，身心負荷沒有完全放下，還沒有走出“應激狀態(tài)”之中，一些考生猶如困在籠中的小鳥，那種十幾年終見天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之；大功告成，一醉方休者有之；不管不顧地邀同學吃飯，深夜網游拼殺，漫畫圖書惡補，失度的玩樂使這種從長期壓力到驀然松弛的巨大心理反差，引發(fā)多種問題發(fā)生。
          
甚至有些考生還就此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途，造成考生進入大學后，因暑假的過度放松，而跟不上大學緊張的學習節(jié)奏。家長和考生一定要警惕這種過激補償心理，注重精神調節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。
          
2.高考后的“焦慮、抑郁、迷茫心理”
          
高考雖已結束，但對考試不理想的考生來說，并沒有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，出現煩躁不安，情緒低落，悲觀泄氣等等。接下來的填報志愿也讓考生們郁悶不已，這種失衡心理如果在較短時間平復還好，如果長期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。
          
高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現“自閉癥”現象，整天把自己關在家中，不敢見人。這些考生如果不及時調整心態(tài)，很有可能由于長期心境低落引發(fā)抑郁癥。
          
對于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開，那樣他們有可能陷入一種過度放松的狀態(tài)，覺得高考總算結束了，自己的任務也完成了，于是天天上網、睡覺、甚至無節(jié)制的聚會喝酒，一些男生還會吸煙，網癮、煙癮、酒癮乘虛而入，狂歡過后，反而失去了追求的目標，發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標，找不到自己的方向。不利于大學的適應，甚至一些出色的考生經過一個暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應高校新的學習生活。
          
具體來說，高考結束到分數出來之前，很多考生會陷入焦急的等待，考生完成考試后，雖然明知自己已經失利，但卻不愿承認現實，出現人們常說的“懵”了的木僵狀態(tài)。這種狀態(tài)持續(xù)三天左右后，就會轉移到下一表現期：憤怒期，恨自己沒用、無能，甚至會遷怒于家長沒給自己一個好的遺傳基因，遷怒于老師沒給自己押上題，遷怒于社會的高考制度，一切他所能聯系到的，都會被憎恨，情緒激越無法自控。憤怒期過后便是抑郁期，這一時期的考生已經承認了高考失利的現實，而變得抑郁、自閉，不愿見人、不與家人溝通、足不出戶。這一時期會持續(xù)很長時間。如果不積極引導，考生便會出現抑郁甚至更嚴重的心理問題。而這樣的心理問題是很有可能導致無法預料的事情發(fā)生。因此，作為家長，應該在“考后教育”中唱“主角”，及時跟孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負擔，并做出正確的引導。比如，對那些把落榜看成是自己前途終結的考生，家長應幫助他們做好敢于面對現實、接受挫折的心理準備。同時，幫助孩子學習一些必要的自我心理調適技術。
          
為此蘭心語為高考后心理重建支幾招：
          
1.焦慮型：這類考生把高考看得很重、經常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認為高考失利就是未來前景黯淡。他們會反復回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會放大痛苦的情緒體驗，看不到自身的優(yōu)點，帶來較強烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時，時常表現出不自信、懊悔的身體語言。
          
蘭心語支招：減壓法：對于上述群體，考試結束后，建議家長第一時間協(xié)助考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)下恢復過來。此時最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉移注意力。家長、親戚或朋友盡量避免在其面前問及諸如“考得怎么樣？能考多少分？”之類的話，避免其再次放大“高考很重要，問題很嚴重”的信號，加重考生的煩躁情緒。主張通過親子活動、攜友游玩、學習技能、體驗工作等等來充實自己的生活，這些活動可以使考生在短時間內進入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復。以事情來“擠占”他們“胡思亂想”的時間和空間。
          
2.茫然型：這類考生把高考看得不是很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進入無事可做的閑散狀態(tài)，內心空虛，其心理的不適主要表現為或失落或放縱。有時無法面對最終的分數，可能會選擇各種事項麻痹自己，逃避結果。
          
支招疏導法：建議這類考生主動提升自我的獨立意識和行為能力，從以前習慣于被安排、被管理的狀態(tài)中接管自我，對于考試過程不理想或者發(fā)揮失敗的考生，家長必須要直接坦率地與考生交流對考試成績的認識，對其進行適當的心理疏導。因為此時的考生是最敏感的，旁敲側擊、欲言又止反而會增加他們的負擔，在交流的過程中，重點強調他們性格上、理解力上、或者其他方面的優(yōu)點和長處，同時有意識地讓他們做些擅長的事務，在做的過程中不斷加以表揚，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。家長亦要有意識地多觀察孩子的舉動，當孩子通過自身努力無法獨立地接管自我、控制自我的時候，家長要想辦法培養(yǎng)孩子的獨立意識和獨立能力。尤其是長時間表現為放縱的孩子，家長更要及時地介入，防止他們養(yǎng)成不良習慣，甚至是步入歧途。同時可以與家長、親戚、朋友一起，借助網絡、社會上的優(yōu)秀資源，對高考成績公布前的這段時間進行合理的安排，用豐富多彩的活動充實自己的生活，并嘗試根據自身的情況和對考試成績的估算做兩份不同的生涯規(guī)劃。
          
 
          
第三種考生：憧憬型：自我感覺良好、心理狀態(tài)較好。
          
支招：這類考生仍建議利用這段時間來走進社會、體味生活、制訂自己的生涯規(guī)劃，為未來更好的發(fā)展打基礎。
          
建議家長，對于成功和失敗的考生，考后激勵都是必不可少的。如果孩子考得不錯，家長切忌無條件地滿足他們的各種要求，謹防孩子過于放縱而喪失積極性。而對考“砸”的孩子，家長在對其進行心理疏導、讓他們認識到自己其他方面的優(yōu)點之后，要引導他們如何利用自己的長處去彌補缺點和不足，最好和孩子一起建立一個未來行動的規(guī)劃和具體的計劃并馬上行動起來，讓他們感覺前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功?？忌e極根據自身狀態(tài)積極進行調節(jié)。正確評價自己，愉快接納自己并有節(jié)制地放松。無論對待任何事情，心態(tài)最重要，高考雖已結束，亦是新的起點。
          
 
          
 接下來我們來說說高考后的職業(yè)生涯規(guī)劃，職業(yè)生涯規(guī)劃是一個人一生職業(yè)發(fā)展道路的設想和規(guī)劃，是個體在對職業(yè)生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結研究的基礎上，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現這一目標做出行之有效的安排，從而獲取最大程度的事業(yè)成功。
          
讀書、考大學的最終目的還是要歸于職業(yè)。職業(yè)伴隨我們30、40年甚至更久。因此，職業(yè)生涯規(guī)劃與個人的長期發(fā)展息息相關。
          
一、應該怎樣發(fā)現自己的優(yōu)勢，確立目標呢?
          
高中生重點需要做的是確定職業(yè)取向，主要從以下幾點著手:
          
1.性格
          
對自我的了解最重要，可以借用一些測試如MBTI，也多和其他同學、老師溝通，了解別人對自己的看法，還有對成功、失敗事件的分析，都能對自己的性格有深入了解。
          
2.興趣
          
這個相對較為容易了解，因為很多人的興趣都比較明顯。可以借助專業(yè)的工具比如一品高考用的霍蘭德職業(yè)興趣測評。
          
3.價值觀
          
這個對在校的學生來說，有點難，需要時間的積累，慢慢地來探索。當你做好職業(yè)傾向系統(tǒng)的探索，就能夠大致了解自己未來想做的工作是什么樣的，比如說我喜歡幫助別人，與人溝通，那我適合做培訓，當老師是一個不錯的選擇。目標的設定需要根據個人的實際情況，如果只是當下的想法或隨大流，那很明顯不能長期堅持。
          
二、高中生制定自己的職業(yè)生涯規(guī)劃應該遵守怎樣的準則?
          
1.選擇自己喜歡的。
          
從事一項你喜歡的工作，工作本身就能給你一種滿足感。調查表明:興趣與成功機率有著明顯的正相關性。高中生在設計自己的職業(yè)生涯時，務必注意:考慮自己的特點，珍惜自己的興趣，選擇自己所喜歡的職業(yè)。
          
2.選擇自己擅長的。
          
 
          
任何職業(yè)都要求從業(yè)者掌握一定的技能和一定的能力水平。而一個人一生中不能將所有技能都全部掌握。所以你必須在進行職業(yè)選擇時選擇自己擅長的，這樣有利于發(fā)揮自己的優(yōu)勢。建議高中生運用比較優(yōu)勢的原理充分分析別人與自己，盡量選擇沖突較少的優(yōu)勢行業(yè)。
          
3.選擇社會需要的。
          
社會的需求不斷變化，舊的需求不斷消失，新的需求不斷產生。新的職業(yè)也不斷產生。所以高中生在設計自己的職業(yè)生涯時，一定要分析社會需求，選擇社會需要的。最重要的是，目光要長遠，要先較為準確的預測未來行業(yè)或者職業(yè)發(fā)展方向，再做出選擇。選擇的職業(yè)不僅要有社會需求，而且這個需求要長久。
          
4.考慮預期收益。
          
職業(yè)是個人謀生的手段，其目的在于追求個人幸福。每個人在擇業(yè)時，首先考慮的是自己的預期收益--個人幸?；?。明智的選擇是在由收入、社會地位、成就感和工作付出等變量組成的函數中找出一個值。這也是選擇職業(yè)生涯中的收益化原則。
          
 
          
我們羨慕的那些人，然而他們所得的，往往就是他們應得的，如果你沒有得到，只有一個結論，那就是還沒有做到位。所以無論結果如何，不要放棄，通往成功的路一定不止一條。
          
最后不論是考生的心理輔導，還是職業(yè)生涯規(guī)劃，如果遇到家長無法解決的問題都可以尋求專業(yè)機構的幫助。
          
想了解高考后的學業(yè)及職業(yè)生涯規(guī)劃請聯系
          
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