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情緒失控怎么辦？
發(fā)布時間：
2013-08-04
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在人際交往中，情緒失控會給自己和他人帶來很多麻煩，那些瞬間火冒三丈、捶胸頓足、詆毀謾罵、相互斗毆、打砸搶燒等言行舉止，都可以看做是情緒失控的表現(xiàn)。嚴重的情緒失控也會對個人、社會造成無法挽回的損失。
浙江湖州市副市長倪玲妹從29層的高樓上縱身一躍，結(jié)束了年僅50歲的生命。湖州市公安局發(fā)布事件調(diào)查結(jié)果稱，“這是一起因家庭矛盾引發(fā)激烈爭執(zhí)，導(dǎo)致死者情緒失控，自行攀爬衛(wèi)生間窗臺墜樓身亡的事件。”其實，情緒失控并非完全是一時的沖動所致，而是長期的學(xué)習(xí)、生活、工作等多方面的壓力積聚，得不到及時的緩解所致。
中醫(yī)有“內(nèi)傷七情”之說。認為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化。“內(nèi)傷七情”說明人體的生理與心理之間相互影響：生理健康與否會影響人的
心理健康
，特別是一些慢性疾病，長期困擾一個生命時，不僅要花錢治療，而且常常帶給患者心理的折磨。更重要的是，心理的健康狀況也會影響一個人的身體健康，有人肝火旺則容易發(fā)脾氣，出現(xiàn)情緒大起大落、喜怒無常，容易被生活中那些常人看來是雞毛蒜皮的小事激怒。而激怒后會伴隨生理上血壓上升、腦血管破裂，嚴重者會危及生命，即為老百姓所說的“快把人給氣死了”！
如何管理個人情緒呢？
首先，正確認識自己。傳統(tǒng)上對這句話的闡釋，是勸人要有自知。根據(jù)第歐根尼·拉爾修的記載，有人問泰勒斯“何事最難為”？他應(yīng)道：“認識你自己。”說明一個人做到全面、客觀、準確地認識自己并不是很容易的事情。也因為對自己認識的偏頗，往往產(chǎn)生很復(fù)雜的情緒體驗，做出常人不可理解的傻事。所以，我們在生活中既要看到自己在處世態(tài)度、學(xué)識水平、權(quán)利地位、性格特點、個人財富等方面的優(yōu)勢長處，也要經(jīng)常分析自己待人接物、為人處世等方面的弱勢不足，把自己看做普通人、平凡的人，用一顆平常心善待自己和他人，人就會更多地選擇頑強、拼搏、沉著、包容、樂觀與執(zhí)著，遠離懦弱、退縮、輕浮、嫉妒、退縮與厭世。
其次，重視體育鍛煉。生理上的健康為心理變化提供物質(zhì)基礎(chǔ)，只有每天堅持鍛煉，參加體育運動，才能保證有健壯的身體。曾經(jīng)熱議的“過勞死”現(xiàn)象給很多人帶來了深度思考。“過勞死”的真正原因是什么？除了有些人忙于工作，身心疲憊之外，忽視體育鍛煉可能也是重要原因。在鍛煉過程中及時排除“濁氣”，保持神清氣爽、精力旺盛的狀態(tài)，不僅有利于生理的健康，也有助于心理的健康。
第三，感受音樂魅力。在快節(jié)奏的社會里生活，不可避免地產(chǎn)生緊張、
焦慮
、
抑郁
、孤獨、浮躁等復(fù)雜的情緒體驗，某種持久地體驗往往改變?nèi)说男木?。我們可以嘗試用音樂來改變生活，在音樂的殿堂里獲得生活的正能量。
第四，學(xué)會主動傾訴。因為傾訴過程實際上是情緒的宣泄過程，同時在傾訴過程中，是重新發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢長處的過程，一個人發(fā)現(xiàn)自己的長處優(yōu)勢后，可以激發(fā)自信，獲得正向的情緒體驗，拓展個人的思考空間，消解不合理信念。
此外，還可以嘗試通過拓展閱讀、美化環(huán)境、樹立自信、提升業(yè)績等方式來改善自己的情緒狀態(tài)。因為情緒具有很強的感染性，不僅影響自己，也會影響周圍的人，不僅影響思維方式，也會影響生活質(zhì)量，所以要學(xué)會管理情緒，從而讓個人活出自尊，活得充實。
來源：互聯(lián)網(wǎng)
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